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Insolite

Les tutos de l'Équipe du Matin : du sport gratuit à la maison !

07 septembre 2017 à 06h15 Par Caroline Piveteau

On le sait c'est la rentrée, et donc le bon moment pour éliminer les barbecues, les apéros et cocktails de cet été. Pour ça, rien de mieux qu’une bonne séance de musculation.

Sauf que la salle de sport, ce n’est pas fait pour tout le monde ! Lorsqu'il s'agit de bouger son corps et de transpirer, nous sommes beaucoup à préférer l’intimité de la maison. Greg a donc décidé de nous montrer des exercices très simples à faire chez soi, qu’il a testé sur Ursula.

Il commence avec le « Jumping Jack » → sautez en écartant et en refermant les jambes, en faisant pareil avec les bras.

Un peu de souplesse avec le « Touché de pied alternatif » → écartez bien les jambes (bien supérieur à la largeur des épaules), puis touchez le pied droit, avec la main gauche. Et vice versa.

Et enfin, un basic avec les « Squats » → jambes écartées à la largeur des épaules, bras tendues devant, et faire des flexions.

La séance dure environ 5 à 10 minutes par jour, selon votre rythme. Les résultats sont très rapides puisque l'évolution est déjà visible au bout d’un mois !

Alors on sort le jogging et le débardeur, et c’est parti. Bon courage ! 

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