Comment se mettre à la course à pied ? Les conseils d’Alex notre coach sportif !

Vous vous êtes toujours dit que la course ce n’était pas fait pour vous ? Vous allez peut-être changer d’avis ! Alex, coach sportif à BeMind, vous donne les bons conseils pour commencer à enchainer vos premières foulées. « On est des bipèdes, on est fait pour ça ! Se mettre à la course c’est accessible à tout le monde mais il faut que ça soit respectable pour son corps », explique-t-il.

Autrement dit, si vous partez de zéro il ne faut pas brûler les étapes. Commencez déjà par vous habituer à marcher quelques dizaines de minutes puis à alterner avec la course en faisant des sessions d’une minute chacune, pour « habituer son corps à l’impact et à le transporter dans l’espace ». Les explications d’Alex.

L’objectif n’est donc pas la distance ni le temps, mais surtout de créer des habitudes pour que ce soit « écologique » pour votre corps. Et peut-être qu’à force vous parviendrez à courir un marathon ! « C’est un magnifique challenge de vie mais ce n’est pas pour tout le monde, prévient Alex, sauf si c’est bien préparé : entre 4 à 6 mois de préparation pour quelqu’un qui part de zéro ». Et si vous voulez vous motiver, vous pouvez aussi courir à plusieurs. « Chez BeMind, on a des groupes qui existent un dimanche par mois adapté au niveau de chacun ».

Vous trouverez facilement des courses près de chez vous pour tester vos capacités et faire de belles rencontres. Que ce soit courir pour se dépenser ou tenter un marathon, les effets restent les mêmes : améliorer son endurance, son mental, mieux gérer son stress et développer sa confiance en soit !

Retrouvez Alex et BeMind juste ici pour plus d’infos.